Dein Rauchstopp. Klar geplant.
Besonderes Angebot: 4,90 € · bis einschließlich 31.12.2026
30 Tage mit klaren Aufgaben, Check-ins und einem Notfallplan für schwierige Momente. Der digitale Begleiter hilft dir, Auslöser zu erkennen und deinen nächsten Schritt vorzubereiten. Als PDF zum Download – einmalig 4,90 €.
Dein 30-Tage-Konzept
1. Deine Basis
Lege deinen Grund fest und bereite deinen Starttag mit einer klaren Aufgabe vor.
2. Dein Stopp
Erkenne typische Auslöser und notiere eine Alternative für schwierige Momente.
3. Stabilisierung
Reflektiere, was dir geholfen hat, und plane deine nächsten Schritte.
Deine tägliche Begleitung
Dein Fortschritts-Check
Nutze kurze Check-ins, um Beobachtungen und nächste Schritte festzuhalten.
Tägliche Stärkungs-Impulse
Tägliche Aufgaben geben dir einen konkreten nächsten Schritt für den Tag.
Hilfe bei starkem Verlangen
Notfallkarte und 4A-Übung bündeln Ideen für Momente mit starkem Verlangen.
Häufige Fragen an uns
Für wen ist der „RAUCHFREI START“ Begleiter genau das Richtige?
Der PDF-Begleiter ist für erwachsene Raucherinnen und Raucher gedacht, die ihren Rauchstopp selbstständig vorbereiten möchten und eine klare schriftliche Struktur suchen.
Wie sieht dein Ablauf aus?
Der PDF-Begleiter führt durch Vorbereitung, Rauchstopp und Stabilisierung. Tagesaufgaben und Check-ins helfen dir, Auslöser zu beobachten und deine nächsten Schritte festzuhalten.
Wie bekommst du deinen digitalen Begleiter?
Du erhältst den Begleiter als PDF-Datei zum Download. Nach deinem Kauf kannst du das Dokument direkt auf deinen Laptop, dein Tablet oder dein Handy laden, um sofort mit deiner persönlichen Bearbeitung und dem Lesen loszulegen.
Wichtiger Hinweis
Bitte beachte, dass dieses PDF kein Ersatz für deine ärztliche Beratung oder Therapie ist. Es wird keine Heil- oder Erfolgsgarantie gegeben. Falls du körperliche Probleme hast, wende dich bitte unbedingt an eine medizinische Fachkraft deines Vertrauens.
Was musst du zum Widerrufsrecht wissen?
Bei digitalen Inhalten erlischt dein Widerrufsrecht vorzeitig, sobald mit der Vertragsausführung begonnen wurde (z. B. durch deinen Download). Bestätige bitte vor dem Kauf, dass du den Verzicht auf dein Widerrufsrecht zur Kenntnis genommen hast.
Ein Blick in deinen 30-Tage-Begleiter
